Зачем витамины зубам


Постоянные перекусы на работе, нехватка времени качественно поесть в течение дня , поздний ужин, и еще куча всего приводит к тому, что каждому человеку,просто необходимо вводить в свой рацион своеобразную витаминную «скорую помощь». . Витамины необходимы нашим зубам:

Кальций участвует в большинстве жизненных процессов. Зубная эмаль считается самой прочной частью костной системы, но при дефиците кальция она становится хрупкой. Особенно необходим кальций для нервной системы и зубов. Поэтому здесь особый упор нужно делать на:

• молочные продукты

• твердые сыры

• мак

• кунжут  

При дефиците витамина А наблюдается:

• воспаление десен и расшатывание зубов,

• сухость слизистых оболочек во рту и шелушение губ,

• снижение слюноотделения,

•  разрушение эмали зубов.

Продукты - чемпионы по содержанию витамина А:

•  печень

•  сливочное масло

•  яйца

•  молочные продукты (особенно сыры)

•  зеленые листовые овощи

•  фрукты и овощи оранжевого цвета (морковь, цитрусовые) .

Дефицит витамин Д — один из важнейших витаминов для здоровья зубов. Он регулирует фосфорный и кальциевый обмен в организме и отвечает за нормальное образование и рост костной ткани.

При дефиците витамина Д:  

• размягчаются кост

•  болят височно-нижнечелюстные суставы

•  разрушаются зубы  

Продукты-источники витамина Д:

•  рыба (особенно жирные сорта)

•  кисломолочные продукты (особенно сыры)

•  яйца

•  сливочное масло

Но самое главное это Солнце , не забывайте, что вит Д который синтезируется нашим организмом он самый лучший и эффективный.